co jesc

[...] i naparzaj na treningach zeby poznac inna strone (ta mocniejsza) swojej osoby. Zyjemy w erze gdzie mowi sie nam jak mamy wygladac, co myslec, jak postepowac, co jesc.....lista jest dluga. Wiekszosc z nas zagubila siebie. Ciesz sie z tego, ze nie jestes na wozku, ze nie nie masz choroby, ktora Ci zaraz wykonczy....zyj i kochaj siebie [...]

[...] popadam w skrajnosci). Poprawie posiłek przed snem i do posiłku po treningu chyba lepiej zamaist twarogu, dac jakies miesko. Gramatura juz obliczona wszystko wg dziennika posilków robione, tylko zalezalo mi na kolejności i odpowiednim dobraniu co jesc przed treningiem a co po.Pozdrawiam. Zmieniony przez - repo17 w dniu 2008-05-31 15:13:41

co do jedzonka to przeczytaj post co ci TJUJKA podał ale ja ci jeszcze rzuce cos od siebie bierzesz kupujesz pojemnik do przechowywania zywności, robisz cos konkretnego i pozywnego ładujesz i czy w pracy i w szkole otwierasz i zajadasz to przeciesz takie proste!!!! co jeść jedz to co jest dobre i smaczne nie wkrecaj sie w jakies niewiadomo jakie [...]

No wydawało mi się, że im mniej węgli przy spalaniu zbędnego tłuszczu tym lepiej. Więc jak według was powinna wyglądać dieta. Możecie podać przykładową rozpiskę co jeść i w jakich ilościach?

Ok, dzieki za odpowiedz. Jeszcze mam pytanie co zrobic z kolacja i jest wedlina i chleb odpadaja to co jesc w szkole (wiem ze jest o tym temat ale wolalbym cos bardziej praktycznego). I z tego co napisales to reszta jest dobrze? Bo tak srednio mi sie wydaje ze t moja dieta ma tak malo poprawek ;d

[...] wszystko co jesz, bez dyskusji. Np na potreningu lub appka getsecret na androida. 1500 kcal to głodówka, efekty może i są, ale na dłuższą metę robisz sobie zle. Stracisz mięśnie , rozregulujesz hormony i tyle. Sam robiłem źle, wiem co mówię. %-) Do tego masz masę linków w dziale odchudzanie i odżywianie w podwieszonych tematach - co jesc itp.

przeczytaj link z podpisu co jeść w szkole i w pracy wywal szynki gainera w ciagu dnia i zwykły chelb bo do zmiany jest wszytsko narzie więc nie ma co poprawiać

[...] swojej wiedzy do niekompletnych informacji o dopingu opartych na doswiadczeniach innych eksperymentatorow jest glupota. ZANIM SIEGNIESZ PO DOPING MUSISZ wiedziec co jesc, kiedy i w jakich ilosciach MUSISZ wiedziec jak twoj organizm reaguje na suplementy MUSISZ wiedziec jakie systemy treningowe, cwiczenia i kąty ich wykonywania sa dla [...]

Ty musisz zaproponować jakąś dietę, a my ją możemy poprawić. Jak masujesz to trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No [...]

Olej rzepakowy uniwersalny, czyli coś na kształt wszelkich kujawski, to kiepski tłuszcz. I dlatego zupełnie nie rozumiem, po co jeśc suchą pierś z kurczaka i dodawać do niej 15 g tego oleju. To już lepiej całe udo z kurczaka, czy jakiejś wieprzowiny dać ;-) No i teraz już wiem, że 5 g rodzynek, to 5 (pięć) rodzynek ;-) Lubisz twaróg? Możesz porcję [...]

co tu korygować, parówki, samotne jabłka, babeczki, kluski sląskie :-> przeczytaj jeszcze raz wypowiedź Martucca z pierwszej strony, następnie arty http://www.sfd.pl/-t585708.html tu masz informację co jeść jak nie liczysz kcal oraz http://www.sfd.pl/-t752315.html z czego komponować posiłki. Czytałaś jak jedzą dziewczyny na forum?

hej wszystkim swoje potrzebowanie znam, więc nie mowcie mi że nie jest lekko bo juz trochę się na męczyłem z rozkładem posilkow i zapotrzebowaniem. Codzi mi tylko oto czy może nie ma ktoś diety redukcyjnej na zapotrzebowanie ok 2400kcal. Bo już nie wiem co jeśc raz mi wychodzi w posiłkach więcej a raz mniej a czasami w ogóle nie udaje mi sie jeść [...]

[...] kupuje i koles z dupy który otworzy sklep po to by bić kasę na młodzieży szybciej ccie wy>h>>a niz paker. taki to ci chociaż powie jak brać i co ćwiczyć i co jesc. Jak sie odważysz zapytać OCZYWISCIE. A jak mi by mi koles z 25-30 w bicu cos powiedział to bym mu nie uwiezył bo nawazniejsza jest wiedz praktyczna!!!! a do sklepu [...]

Siema, około godziny 9 mam ważenie, a o 10-11 walki, czy jeść coś pomiędzy tym czasem, czy może zjeść przed wagą ale tak zeby sie zmieścić w limicie? I co jeść? Prawdopodobnie zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka [...]

Dużo jeść... trzeba jeszcze wiedzieć co jeść. Samo to że się napchasz nie znaczy, że będą zadowalające efekty (pewne będą... małe... za to tłuszczyk będzie piękny %-) ). Budowanie mięśni to nie tylko nadwyżka kaloryczna i dużo białka, ale też odpowiednie dostarczenie witamin, minerałów, odpowiednie ilości i rodzaje tłuszczy, odpowiednie pory [...]

Niestety sam nie ułożę tego. Nic nie rozumiem z tego co czytam. Daj kurczaka, serek, tłuszcze nasycone, nienasycone :) liczenie kalorii.. Nie zajmuje się tym i nie wiem co ułożyć i co jeść A znacie kogoś z forum kto zajmuje się układaniem diety. Oczywiście za pieniądze. Albo widziałem jakieś reklamy na SFD o układaniu diety i ćwiczeń ale nie mogę [...]

poczytaj troche podiweszonych postow - tam jest wszystko napisane: jak ulozyc diete, tablice z wartosciami odzywczymi, kalkulatory dzoennego zapotrzebowania kalorycznego, co jesc a czego nie jesc:) ukladasz swoja dietke i dajesz do oceny - ludzie ci pomoga korzystaj tez z wyszukiwarki w razie problemow

Wybacz ale jestem tylko biednym studentem i staram się wyrobić za 150zł na tydzień z jedzeniem :D Odnośnie warzyw przed i po treningu to już słyszałem i od soboty kiedy jadę po nowe zakupy zmienię to :P W taki wypadku co jeść na śniadanko albo co dodać bo jeśli chodzi o tłuszcze to mogę oliwą się posiłkować, ale wołałbym zostać przy płatkach i [...]

Z dieta to ja nie mam żadnego problemu a nawet problem jest taki że boje sie czegokolwiek śmieciowego dotknąć także nie musisz mi opisywać co jeśc bo siedzie w tym nie od dziś chodziło mi o to co o tym myslisz i czy sam tak stosujesz

Niech mama powie synowi,że brzuszki nie są na odchudzanieNiech mama daje mu wartościowe posiłki w określonych porach i przedziałach czasowych.Nie ma co odmawiać słodyczy itd. ale wszystko w ramach rozsądku.Przeczytaj o dobrym żywieniu w dziale "odżywianie" wtedy będzie przynajmniej powierzchownie wiadomo co jeść,a bez czego można się [...]